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Nombre:
Norma Susana Real
Día:
18-09-2016 | 20:08
Asunto:
Comer lo correcto
Consulta:

Necesito bajar unos kilos y me gustaría que me ayuden,a armar un plan semanal para tener como ejemplo.Desde ya gracias!

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Respuesta:

Lo recomendable es que sigas un tratamiento nutricional controlado por un Licenciado o Médico nutricionistas, ya que este sabrá adaptar la alimentación a tus necesidades y preferencias.

Lo que te podemos dejar son algunos  tips:

• Realizar 6 comidas diarias, respetar los horarios y no saltear ninguna

• 15 minutos antes de las comidas consumir un caramelo acido

• Consumir un plato de vegetales de hoja antes de las comidas principales

• Tomar 2 litros de agua por día

• Incluir frutas y verduras crudas y de todos los colores

• Disminuir el consumo de hidratos de carbono simples( pan, facturas, azúcar, gaseosa)

• Disminuir las porciones

• Comer despacio, degustando y saboreando la comida

• Aumentar el movimiento

• Consumir productos en sus versiones, light, descremados, bajas calorías, integrales, salvado)

En la sección Supersano en la categoría frescas y livianas encontrarás un montón de recetas.

 

 

Dr Daniel Mailand, 

Médico

Matricula Prov. Santa Fe : 6629

 

Lic. en Nutrición Agustina Galatte

 

Matri. 708

Nombre:
fanny miriam andrada
Día:
18-09-2016 | 01:38
Asunto:
sobrepeso
Consulta:

hola quisiera saber cuanto tengo que pesar para estar saludable. mido 160 cm y peso 90 kg..muchas gracias.

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Respuesta:

Según el IMC tienes obesidad.

 El valor del peso saludable va a depender de la edad, sexo, momento biológico, actividad física y composición corporal.

 Te recomiendo que consultes personalmente con un nutricionista para evaluar estos aspectos y acordar los objetivos posibles.

Dr Daniel Mailand, 

Médico

Matricula Prov. Santa Fe : 6629

 

Lic. en Nutrición Agustina Galatte

 

Matri. 708